‘儿童肥胖’这个词是最熟悉不过了，因为在当今社会儿童肥胖率在逐渐增加。根据近期青少年肥胖状态调查的结果分析统计，6名中其中有一名儿童存在着超重现象，即肥胖。调查中还发现每年肥胖率在增加的同时，身体锻炼的时间会有所下降，所以导致这个问题更加严重。儿童肥胖会阻止孩子健康地成长，甚至很有可能一直延续到成年，成为成人肥胖，所以预防儿童肥胖和治疗儿童肥胖的过程对孩子一生的健康可以说是奠定了基石。

儿童肥胖, 成长的绊脚石
成人如果长胖的话，身体上的细胞只会增大。但是如果在小的时候就长胖，细胞数会随之细胞大小一起增大，意味着儿童肥胖容易变成成人肥胖。实际上80%的儿童肥胖会发展到成人肥胖，如果肥胖严重的话，高血压，糖尿病等成人病状会在早期出现 。特别是脂肪细胞会促进性荷尔蒙分泌，如果是女孩子，会出现月经等2次生长特征，较早地停止长高。另外儿童肥胖会导致心理问题，如果同龄孩子都嘲笑自己的孩子胖乎乎的，那么和同龄孩子的人际关系也不会相处得那么好，一直如此的话，很容易造成自卑的心理。

​首先对孩子的饮食习惯进行正确的指导
如果是儿童肥胖，对孩子进行饮食习惯.上的指导比什么都重要。可以仔细观察孩子长胖的原因，虽然有遗传上的影响，但是饮食习惯上肯定存在着问题。因为吃了太多能量过高的食物，比如油腻和热量高的食物肯定会导致肥胖。

为了正确地指导饮食习惯
第一, 记录孩子现在的饮食习惯及食物的喜爱度
仔细地观察孩子是否每天吃早餐，喜欢吃什么零食和夜宵，每次吃多少量，然后进行记录，以此为基准制定可行性的目标。
一般很多孩子的饮食习惯形成其实和父母的饮食习惯很相似。指导孩子饮食习惯的同时，也是父母改善自身饮食习惯的一个好机会。
第二, 在家里不能摄取大量的速冻食品, 快餐, 碳酸饮料等
出乎意料的是很多父母哄孩子的手段都只是给孩子买零食或者糖.。虽然父母都为自己辩解说是孩子太想吃了，所以没办法只能孩子买。但是实际发现父母和孩子也一样喜欢吃甜食。
第三, 料理的方法从炸，炒切换至烤或煮的方式

第四, 运动跟饮食习惯管理一样重要
必须每周进行四次以上, 每次30分钟以上的运动。如果天气冷，不方便外出，可以做室内运动或者在家里进行简单的拉伸,体操,按摩等。

在家里就可以马上开始的简单调节体重的方法
如果是很有必要进行体重调节的孩子，使孩子能自发地进行减肥是非常重要的。通过摆脱肥胖的条理化生活管理的的决心，转化为孩子自身的责任感，成为一种内驱力。

第一, 列好具体的行动列表，贴在经常能看到的地方
这是作为一种提高执行力的方法，相比给孩子压力，在行动列表中只要每完成一项。作为奖励，给孩子买礼物的效果会更好。
第二, 准备一些比以前用的尺寸小一点的碗具也是一种好办法
孩子在视觉上容易产生饱腹感，可以帮助孩子避免一次性进食过量的情况
第三, 至少要保持20分钟以上的吃饭时间，吃饭的时候要细嚼慢咽
在吃饭的时候为了使孩子能集中注意力好好吃饭，应该禁止看手机或电视等。如果是边吃饭边看别的东西，饭量会无意识地增加。
第四, 保持愉悦的心情最重要
有氧运动和跳绳虽然很好，但是一定要选择孩子喜欢的运动，每周进行3次以上，每次30分钟的运动。为了使孩子能坚持运动，适当地进行奖励效果会更好。

除此之外，如果想要列举孩子在饮食方面等需要注意的事项，恐怕一一列举不完。但是一定要注意孩子以前喜欢吃的东西不能马上让孩子不要吃，不然孩子马上会觉得很疲惫，反而调节体重的任务会失败。首先第一步应该让孩子 先禁止喝饮料，吃零食等。等适应了之后，再禁止吃糖类，碳水化合物，高脂肪量的食物。

俗话说孩子是父母的镜子，如果孩子属于儿童肥胖，父母应该仔细地检查孩子的饮食习惯，生活习惯，再反过来检讨一下自身，并且要和孩子一起坚持不懈地实践！