妨碍孩子长高的生活习惯
 

在生活中有哪些生活习惯会妨碍孩子长高呢？本文介绍了4大生活习惯，让我们一起来看看吧！

 

尽量少吃阻碍钙元素吸收的快餐，垃圾食品

有多少孩子每餐都好好吃饭呢？估计只吃零食，面包，汉堡，披萨的孩子更多。但是快餐和垃圾食品会给健康带来不利的影响，因为含有大量的脂肪，糖分，膦酸，盐分会阻止钙元素的吸收。特别是磷元素和钙元素的结合，会导致钙元素从体内流失。还有孩子们在家里经常和父母一起吃夜宵的情况也很多，夜宵通常都是高脂肪的快餐，只会让体重增长，但是非常不利于生长。虽然体重增长一般也会长高，但如果是女孩子，有可能在小学低年级就会诱发性早熟，妨碍生长，所以须格外注意。

 

如果只在室内活动，骨质会变疏松

如果只在室内的话，运动量自然而然就会变少。但是可以促进人体生长的必需元素-钙元素吸收的维生素D通过沐浴阳光就可以获取。因此天气不错的话，白天可以去室外散步30分钟。尤其是在冬天，孩子的运动量相比其它季节会明显地减少，所以很容易引起骨质减弱，即使是受到一点冲击也会导致骨折等。所以平时抽出时间带孩子去室外做做伸展运动，跳绳，踢篮球等，让孩子全身都动起来吧！

 

均匀地摄取利于生长的营养素

即使是挑食的小孩在家里大部分都吃2顿以上，所以只需要在食谱上下功夫，就能促进孩子的生长。为了健康地生长，孩子需要均匀地摄取蛋白质，钙，锌，镁等无机物和维生素。特别是含有锌元素和镁元素的食物对生长很有帮助，可以大量地摄取。

 

 

锌：牛肉等肉类，肝脏，全谷物，豆类
 

镁：坚果类，豆奶，蔬菜（富含镁元素）
 

 

维生素C: 橘子（有助于钙吸收）

 

晚上的睡眠能促进生长荷尔蒙的分泌

晚上10点至凌晨2点间是生长荷尔蒙分泌最多的时候，所以在这段时间里，一定要处于睡眠的状态。如果晚睡了，第二天虽然可以睡迟点。但是生长荷尔蒙分泌会变少，所以生长速度也会比较慢。因此拥有好的睡眠习惯是最重要的。
 

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